Những bước giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Đối với một số người có vóc dáng gầy ốm, việc làm thế nào để có thể tăng cân như mong muốn là cả một vấn đề nan giải mặc dù đã ăn khá nhiều. Thường để cải thiện cân nặng bạn cần phải mất một khoảng thời gian để theo đuổi mục tiêu đã đặt ra của mình. Bạn có thể tham khảo các bước tăng cân hiệu quả được chia sẻ dưới đây để có thể cải thiện cân nặng của mình nhanh chóng hơn.

Chế độ luyện tập, vận động cơ thể Công ty in ấn chuyên in kỹ thuật số, in offset các loại tại TP.HCM, nhận dịch vụ in hiflex gia re chuyên in kỹ thuật số, in offset các loại tại TP.HCM

Đừng nghĩ rằng, luyện tập thể dục sẽ khiến cho bạn giảm cân, với các bài tập thể dục tăng cân được tập luyện phù hợp với sức khỏe, trong thời gian ngắn sẽ giúp cho cơ thể thêm săn gọn, tăng cường sức khỏe, giúp tâm trạng thoải mái thư giãn hơn. Kích thích quá trình trao đổi chất cho cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp bạn ăn ngon miệng, ăn nhiều hơn.

Khởi đầu một chương trình luyện tập thường xuyên. Nếu bạn là người đã và đang luyện tập thể dục thể thao thì hãy duy trì đều đặn thói quen tập luyện này, còn nếu như bạn chỉ mới bắt đầu luyện tập, vận động cơ thể thì bạn nên tập các bài tập có thể hỗ trợ xây dựng cơ bắp. Đa số các bài tập đều có thể giúp người gầy ốm xây dựng cơ bắp lên chân, tay.  

Có thể thời gian đầu, việc tạo động lực cho bản thân khi mới bắt đầu thực hiện mục tiêu thay đổi cân nặng có thể khó khăn. Tuy nhiên, mọi thứ sẽ dễ dàng hơn khi bạn tạo nên một thói quen cho mình. Để tạo động lực cho mình, thay vì tập ở nhà bạn nên đăng ký ở các phòng tập thể dục. Việc này sẽ rất hữu ích cho mục tiêu của bạn, bạn có thể tham khảo ý kiến của người hướng dẫn xem bài tập nào có thể giúp tăng cân tăng cơ, cải thiện vóc dáng cho bản thân, phù hợp với sức khỏe để tập luyện.

Một số bài tập bạn có thể tập luyện để cải thiện vóc dáng gầy ốm của mình như:

- Bài tập đẩy tạ; - Squats (ngồi xổm) - Prush up (chống đẩy) - Lunges (chùng) - Crunches - Chèo thuyền… Chế độ dinh dưỡng tăng cân  

Để tăng cân ngoài vận động cơ thể, dinh dưỡng nắm một phần vai trò không kém phần quan trọng để bạn có thể đạt được cân nặng như mong đợi của mình. Trong chế độ dinh dưỡng với thực đơn tăng cân mỗi ngày bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

- Tránh chất béo và những thực phẩm không lành mạnh bởi nó không có lợi cho sức khỏe, có thể gây ra nhiều bệnh tật. Thay vào đó bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa protein, carbohydrate, trái cây, rau củ quả…

- Nếu bạn ăn chay không thể ăn các thực phẩm có chứa protein từ động vật thì các loại đậu (nhất là đậu nành), các loại hạt chính là lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.

- Đừng quên mỗi ngày đều tăng lượng calo cho bữa ăn lên một ít. Bạn hãy nhớ rằng, nếu muốn tăng cân đạt được kết quả thì lượng calo dung nạp vào cơ thể nhiều hơn lượng calo đốt cháy.

- Thay vì ăn 3 bữa chính như thường ngày, bạn hãy chia bữa ăn ra làm 5-6 bữa. Với 2 bữa ăn phụ này, bạn có thể ăn trái cây sấy khô, trái cây tươi, yến mạch…

- Ghi nhật ký Treo Băng Rôn In Băng Rôn treo bang ron Treo Băng Rôn In Băng Rôn bữa ăn: Ghi chép lại những thực phẩm bạn đã ăn trong ngày lại sẽ giúp bạn theo dõi được xem chế độ ăn như vậy đã phù hợp để tăng cân hay chưa để có sự thay đổi cho phù hợp. Để tính được lượng calo cần nạp mỗi ngày, bạn In băng rôn, In băng rôn giá rẻ, In băng rôn tại tp.hcm in bang ron In băng rôn, In băng rôn giá rẻ, In băng rôn tại tp.hcm chỉ cần dựa vào cân nặng, tuổi tác, mục tiêu hiện tại là có thể tính được.

Sử dụng sự hỗ trợ của TPCN tăng cân

Nếu muốn trong thời gian ngắn nhất có thể tăng cân thành công như mong muốn bạn nên nên kết hợp sử dụng thêm TPCN hỗ trợ tăng cân. Sự kết hợp này cùng với dinh dưỡng và tập luyện rất cần thiết, giúp bạn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng.

Bạn có thể chọn lựa một số thực phẩm chức năng giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả và an toàn cho sức khỏe được người tiêu dùng tin tưởng, lựa chọn: TPCN hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain, GFF Gain Fat Fast, Bột dinh dưỡng tăng cân tăng cơ CM 5000 (Creatine Monohydrate 5000)...  

Đây đều là những sản phẩm đây là sản phẩm hỗ trợ tăng cân, tăng cơ đã tạo dựng được uy tín và niềm tin nơi người sử dụng nhiều năm liền ở thị trường nước ngoài, đặc biệt là Hoa Kỳ. Các sản phẩm đã được chứng nhận an toàn bởi Cục Vệ sinh an toàn Thực – Dược phẩm FDA của Hoa Kỳ và đạt tiêu chuẩn GM USA và Bộ Y tế Việt Nam cấp phép lưu hành trên toàn quốc.

Những TPCN hỗ trợ tăng cân trên đều có thành phần chiết xuất từ các nguyên liệu quý từ thiên nhiên, ngoài lợi ích tăng cân, còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe khác. Sự kết hợp của các loại thảo dược từ thiên nhiên đảm bảo yếu tố an toàn và hiệu quả tăng cân, không đem đến tác dụng phụ.

Lưu ý:

Các sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng. Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Hiện nay, sản phẩm đang được phân phối chính tại Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN. Bạn có thể truy cập vào website http://2day.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN

Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline:  08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057

Với những chia sẻ ở trên việc tăng cân sẽ không còn là điều quá khó khăn với bạn.

Phong Linh